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产后中医调养:药粥、药茶、汤药、推拿、运动

时间:2018-02-06 15:41 来源:未知 作者:明承中医
产后产妇主要面临四大问题:血虚、血瘀、风寒和肾气不足。如果要好好坐月子,一定要好好调理,台湾著名中医推荐使用以下方法促进产后恢复,凡是试过的人都取得良好效果。

药粥调养
 (1)白菜瘦肉粥
白菜30克,枸杞子30克,猪瘦肉50克,粳米100克。将白菜、枸杞子洗净,白菜切细段,猪肉洗净切细丝,与淘洗干净的粳米一同放入锅中,加适量水。大火煮沸后用中火煎煮约40分钟,至粥成,即可食用。早晚分食,可滋阴养血。用于阴血亏虚型产后虚弱者。


 (2)虾米鸡蛋粥
虾米20克,鸡蛋2只,粳米100克,精盐、味精适量。将虾米与淘洗干净的粳米一同放入锅中,加适量水。大火煮沸后打入鸡蛋搅匀,再用中火煎煮约45分钟。至粥成,加入精盐、味精调味即可食用。早晚分食。可清热解毒,活血化瘀。用于阳虚型产后虚弱者。
 (3)藕片豆腐粥
豆腐20克,鲜藕50克,粳米100克。将豆腐、藕洗净切片,与淘洗干净的粳米一同放入锅中,加适量水。用大火煮沸后再用中火煎煮约30分钟。至粥成,即可食用。早晚分食。可活血化瘀。适用于阴血亏虚型产后虚弱者。
药茶调养
 (1)归枣茶
当归10克,大枣3枚。将当归、大枣洗净,加水煎煮40分钟,取汁。代茶常饮。可补益气血。用于血虚型产后虚弱者。
 (2)桂圆大枣茶
桂圆5枚,大枣5枚。将桂圆去皮、大枣洗净,加水煎煮40分钟,取汁。代茶常饮。可补益气血。用于血虚型产后虚弱者。
 (3)芪归茶
黄芪10克,当归10克。将黄芪、当归洗净,加水煎煮40分钟,取汁。代茶常饮。可补中益气。用于气虚型产后虚弱者。
 
汤药调养
 (1)补中益气汤
炙黄芪20克,党参、山药各15克,炒白术10克,当归、升麻、炙甘草各8克,熟附片4克。上药共加水1000毫升左右,将药浸泡20分钟后煮沸,以文火煎40分钟左右,取汁。药渣再加水500毫升,煎法同上。将两次药液合并,早晚空腹服下。可补中益气。适用于体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,少气懒言,语声低微,疲倦乏力,动则汗出者。每日1剂,连服2~5剂。
 
 (2)四物养血汤
熟地黄、当归、枸杞子、桑葚各15克,炒白芍、鸡血藤各20克,阿胶(烊化)、黄芪各10克,川芎6克,大枣6枚。上药共加水1000毫升左右,将药浸泡20分钟后煮沸,以文火煎40分钟左右,取汁。药渣再加水500毫升,煎法同上。将两次药液合并,早晚空腹服下。可补血养肝,行血健脾。适用于面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤干燥者。每日1剂,连服5~l0剂。
   
推拿按摩法
①拳扣腰背:以两手握拳,从肩背向腰部捶扣,两手交替进行,用力要适度。由上而下,反复20个来回。用于产后虚弱肾虚者。
 
②按揉肾俞:取坐位,虎口叉于腰间,以拇指指面面对肾俞(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)进行按摩。亦可以中指指面对肾俞穴进行按摩。每次3分钟。
 
③拍打腰背:两手一前一后自然摆动,以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右,轻重以自感舒适为宜。用于产后虚弱肾虚者。
 
④按揉委中穴,足部按摩:腰背委中求,按揉委中穴,同样可以舒缓腰背部的不舒服,通过按摩足部特定部位,起到促进血液循环的作用。
 
        
运动调养
产后2~3天就可起床适当活动,使气血流畅。勿过早从事重体力劳动。约2周后可逐渐开始产后保健运动,以增强体质和恢复体形。但不宜过早下蹲或下腹用力,以防子宫脱垂。根据自己的体能,可选用一些传统的健身功法,产后宜常练产后恢复操。常练可以固肾气,壮筋骨,预防子宫脱垂、产后后遗症等。


 

中医解析
中医认为,产后虚弱主要分为阴虚、阳虚、气虚、血虚四种类型。阴虚者产时失血过多,阴液耗竭因而出现阴虚症候,治宜滋阴降火,填精益髓。阳虚者素有肾虚,加上产时损伤,以致肾阳益虚,出现一系列的阳虚症候,治宜温补脾肾,填精补血。产时出血过多,如果调养不当,可引起血虚,治宜补血养肝,行血健脾。素体虚弱,产后失于调理,或劳累过度而致气虚弱,治宜补中益气。

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