整脊专家：一直看手机？小心最新病种——手机臂！

文|李西锋 正骨整脊专家

随着4G智能手机的流行，最近我的病人里面，多出了一种特殊的手臂疼。

要说手臂疼，可能的情况相当多，有颈椎病引起的，有胸椎引起的，有肱二头肌长头腱滑脱引起的，还有手臂外伤引起的，诸多不一，我也都曾有过研究，不过这种手臂疼确实比较特殊，或许，我可以把它定名为“李氏臂疼综合症”，简称“手机臂”？

如图所示，这种臂疼的位置比较特殊，最明确也是最疼的点，在如图所示圆圈部位。不过对于病人本人来讲，他会感觉到所示红线上及圆圈部位到处都疼，疼痛不严重，但伴随酸、麻、无力等诸多感觉，令人害怕。

除此位置外，后背也常会有一个比较明确的疼点，位置在第三、四胸椎一带，偶见于第七八胸椎部位。

在后背上疼痛的位置，最主要的位置如圆圈所示，可能的位置如虚线所示。

嗯，所有这些椎体出现问题，也会出现相应的椎体症状——如背疼，颈疼，手臂酸痛，胸闷，心慌甚至心率不齐等。

经过数十例病例的仔细研究，还有我本人的切身体验，我最后确定了它的根本病因：那就是抠手机，特别是躺在床上抠手机！

这种随时随地，吃饭走路都要看着手机，睡觉时候要看到睡着手机自然掉落的状态，会对手臂造成严重负荷，从而诱发手机臂。

说到这里，有朋友可能说了，李医师，你这就危言耸听了吧！

那手机不过才二两重，

我这么粗壮的胳膊，

怎么可能被它弄伤呢？

然而，通常当你拿手机的时候，特别是躺在床上或者走路时候看手机，你用来负担重量的肌肉，是我们不太常用的上臂侧外下方肌肉，而非我们常用的比较强大的肱二头肌肱三头肌；最重要的一点，采用这个姿态的时候，你受损的这块肌肉其实负担的并不仅仅是手机的重量，而是整个前臂的重量，再加上手机的重量！

▲错误的姿态

这个姿态，手肘抬起后，支撑前臂的力量，大部分由较细弱的肱桡肌和肱肌支撑，它们无法支撑太久，很容易拉伤，第一张图片所示那个手臂上的圆圈疼点，其实就是肱桡肌的止点。

上面这张图片是我们通常握持手机和看手机时候采用的姿势，这个姿势是错的，容易导致手机臂。

说到这里，就有朋友要讲了，那李医师，我乃强迫症，信息摄入强迫症，必须要看手机；另有朋友讲了，李医师，现在股市这么大喘气，我隔三分钟必须刷一次，不然那损失可是大大的呀。

所以，能不能给点建议，找一个既能看手机、IPAD，又不会这么损伤的法子呢？

嗯，虽然我更建议不要太多用手机平板电脑，但实在必须要用的，倒也可以总结两条：

一、能够放在桌子上或其他支撑物上看的时候，尽量不要这么用手长时间握持着。我曾经见过因为一直躺床上看手机，整条右臂都肿了一圈的；也见过十几例因为看手机，背疼得要命的病人。

二、如果实在走路或者躺着要看，请采用以下握持方法：

▲正确的姿态

这个方法是对的，即让我们的手臂屈曲后，手肘下垂。

这样我们握持手机和支撑前臂，用的是我们人体最强壮的肌肉之一，即肱二头肌。而且这样有助于将手机距离眼睛的距离保持在比较安全的距离，不容易损伤视力。

当然，拿太久了还是会手腕酸痛，脖子僵硬，这是没办法的事情。

嗯，另外，觉得自己手臂粗壮的朋友，不妨跟咱家的手臂对比一下。反正我端着手机看两三天，手臂就会有明显疼痛感；如果熬夜看手机，第二天早上自己伸手一摸就会有压痛。

所以，不要一直拿着手机，将它放下；如果实在要拿，请照我教的法子拿喔。