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产后恢复|腹直肌分离

时间:2019-08-19 14:41 来源:未知 作者:明承中医
许多女性都有这样的经历:怀孕的时候肚子鼓鼓的,生完孩子肚子还是鼓鼓的。过了几个月都没有恢复。经常有腰背痛,肚子松弛的情况。为什么呢?其实这就是腹直肌分离。
 
 
什么是腹直肌?
腹直肌位于腹前壁正中线两侧,被包埋于腹直肌鞘内,为上宽下窄的带状多腹肌,左右腹直肌内侧以腹白线相隔,自上而下被3~4个横行的腱划分隔,腱划与腹直肌鞘前壁紧密愈合,起到降胸廓,增加腹压的功能。
 
为什么腹直肌会分离?
腹直肌分离的发生是由于产后腹部肌肉松弛,腹壁紧张度下降,但又不能很快恢复到原有的位置和形态,多余的赘肉就会在腹部堆积突起。
 
腹直肌分离会引起哪些问题?

1、容易引起风邪、湿邪,寒邪侵入腹部,引起宫寒及脾胃虚寒。
2、会使身材变形,小腹皮肤松弛、大肚腩。
3、引起盆底功能障碍,漏尿。
4、引起腰背疼痛。
5、内部脏器下移。
 
 
腹直肌分离该怎么办?
腹直肌分离可以采用生物电刺激反馈仪结合中医康复按摩手法、辅以运动治疗。

一、生物电刺激反馈仪结合中医康复按摩

生物电刺激反馈仪
采用促循环的电刺激,低频的电刺激引起部分肌纤维收
缩后放松。生物电电刺激治疗可以提高腹部肌肉的兴奋性,通过持续的被动收缩,唤醒因分娩而受损的腹部肌肉,促进腹直肌的血液循环,达到改善腹直肌分离的目的。

中医康复按摩           
通过按摩揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉,增加腹肌的血流量,松解筋膜,疏通带脉,促进身体新陈代谢,从而恢复腹部肌肉、筋膜弹性和紧张度。

 
二、运动治疗
仰卧:抬腿,下巴微收,双手扶住右腿小腿上方,腰部紧贴垫子。然后吸气准备,呼气时右腿慢慢向远处蹬出,吸气不动,呼气慢慢把腿收回。也可换左腿交替进行。如此重复,每组6-8次,每次2-3组。

站立:抬头、挺胸、提臀、收腹,后脑勺、背部、臀部紧贴墙面,双脚距离墙面30厘米左右,然后正常地吸气、呼气。如此重复,每组10-15次,每次2-3组。

 
各位女性们需要注意的是仰卧起坐是练腹肌的好方法,但是如果已经有腹直肌分离了,千万不要做。
 

 
以下分享明承中医的华丽君医生治疗腹直肌分离的案例:
 
陈宝妈,40岁
主诉:二胎产后一年,大肚腩,身材变形,小腹皮肤肌肉松弛,脸色萎靡,时有便秘。
检查:腹部脂肪厚,腹直肌分离3指,轻压痛。
治疗心得:采用生物电反馈仪检查腹直肌配合中医康复按摩,康复治疗一次后腹直肌分离处即闭合1指,康复治疗进行第7次时,腹直肌分离处闭合2.5指,成0.5指,腹部紧致。
 
梅宝妈,42
主诉:二胎产后3月,打喷嚏时漏尿,腹部肥大,长短腿,腰酸。
检查:腹直肌分离3指半,小腹皮肤肌肉松弛
治疗心得:采用生物电反馈仪修复腹直肌配合中医康复按摩。腹直肌修复1指,成2指半;长短腿纠正;腰酸好转。康复治疗进行第5次时,腹直肌分离修复2指,成1指半;漏尿好转,阴道紧致,无长短腿,无腰酸。


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